Uwaga wraca do ciała

Podczas nauki formy trzeba jednocześnie kontrolować ustawienie, kierunek spojrzenia, przeniesienie ciężaru i rytm ruchu. Takie zadanie ogranicza przestrzeń na ciągłe analizowanie codziennych problemów. Dla wielu osób trening staje się wyraźną granicą między pracą a odpoczynkiem.

Spokojny oddech bez wymuszania

Na początku ważniejsze od specjalnych technik oddechowych jest niewstrzymywanie oddechu i rozluźnienie niepotrzebnych napięć. Wraz z opanowaniem ruchu oddech może naturalnie stać się spokojniejszy. Nie należy forsować długich zatrzymań ani wykonywać ćwiczeń powodujących zawroty głowy.

Najważniejsza jest regularność

Jednorazowy trening może być przyjemny, ale umiejętność świadomego rozluźnienia rozwija się przez praktykę. Lepiej ćwiczyć krótko i systematycznie niż bardzo długo raz na kilka tygodni. Jeśli chcesz spróbować, sprawdź zajęcia Tai Chi w Warszawie dla początkujących.