Czy Tai Chi można zacząć od zera?
Tak. Dobry program dla początkujących nie zakłada wcześniejszego doświadczenia. Pierwsze zajęcia służą poznaniu ustawienia stóp, spokojnego przenoszenia ciężaru, pionowej postawy i podstawowej koordynacji. Zamiast od razu zapamiętywać długi układ, ćwiczący poznaje krótkie ruchy i zasady, które później powtarzają się w całej formie.
Co zabrać na pierwszy trening?
- wygodny, niekrępujący ruchów strój,
- lekkie obuwie sportowe na zmianę,
- wodę,
- informację dla prowadzącego o ograniczeniach ruchowych, jeśli mogą wpływać na ćwiczenia.
Nie potrzebujesz specjalnego stroju ani własnego sprzętu. Warto przyjść kilka minut wcześniej, przedstawić się prowadzącemu i powiedzieć, że jest to pierwszy trening.
Czego uczysz się na początku?
Podstawą jest świadome ustawienie ciała. Nauczyciel zwraca uwagę na kolana, biodra, kręgosłup, rozluźnienie barków i kierunek ruchu. Kolejny etap to połączenie kroków z pracą rąk. Oddech nie powinien być wymuszany — z czasem naturalnie uspokaja się wraz z ruchem.
Na początku łatwo porównywać się z osobami ćwiczącymi dłużej. Nie ma takiej potrzeby. Tai Chi rozwija się przez powtarzanie, a poprawa jakości jednego prostego ruchu jest ważniejsza niż szybkie nauczenie się całej sekwencji.
Gdzie zacząć Tai Chi w Warszawie?
Wybierz miejsce, do którego możesz regularnie dojeżdżać, i nauczyciela, który potrafi jasno wyjaśnić podstawy. Szkoła Mistrza Nama prowadzi zajęcia Tai Chi w Warszawie dla osób na różnych poziomach. Przed wizytą sprawdź aktualny plan treningów i skontaktuj się z nami.