Dlaczego seniorzy wybierają Tai Chi?

Ćwiczenia są wykonywane płynnie i bez gwałtownego tempa. Praktyka wymaga kontrolowanego przenoszenia ciężaru, utrzymania postawy i koordynowania wielu prostych elementów. Dzięki temu może być atrakcyjną formą regularnego ruchu dla osób, które nie szukają intensywnego treningu kondycyjnego.

Bezpieczeństwo jest ważniejsze niż zakres ruchu

Nie należy pogłębiać pozycji kosztem bólu ani kopiować zakresu ruchu nauczyciela. Kolana powinny pracować w stabilnym kierunku, a wysokość pozycji można zwiększyć. Osoby po urazach, operacjach lub z rozpoznanymi chorobami powinny omówić plan aktywności z lekarzem albo fizjoterapeutą i poinformować prowadzącego o ograniczeniach.

Jak wybrać odpowiednią grupę?

Zapytaj, czy zajęcia przyjmują osoby początkujące i czy nauczyciel koryguje ustawienie indywidualnie. Ważne są także wygodny dojazd oraz godzina, która pozwoli ćwiczyć regularnie. Zobacz nasze zajęcia Tai Chi w Warszawie i skontaktuj się przed pierwszym treningiem.